天博官方网站说说练习普拉提的好处普拉提运动，又称核心肌肉控制法，是一套有着600余种运动方法和20余种器械的训练体系。他主要针对核心肌肉群进行训练，有三大特点及效果：

　　一：加强核心肌群力量，强壮身体，平实腹部。但因其多次数轻强度的训练原则，所以不会出现明显的肌肉。

　　所谓的核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。所有Pilates的动作力量都来自这个身体中心。如果核心肌群没锻炼好，其他部位再怎么锻炼，整个人看起来还是姿势不正、弯腰驼背。借助训练核心肌群的局部运动，除了可以减少脂肪囤积，也可以加强核心肌群的肌耐力，帮助核心肌群更有力地支撑上半身，达到改善体态的目的。普拉提训练法强调静止中的控制，利用自身体重，遵循小重量多次数的训练原则，令肌肉丰盈充满弹性而不会增大肌肉体积。这更符合女性对形体美的要求，而进行健美运动的男士也可从中受益（腰腹核心肌肉群的力量是健美运动的基础），它使训练者的动作更加流畅，改善对肌肉的控制能力，减少肌肉的僵硬感。

　　二：纠正体态，改善日常工作中形成的错误体态（如办公室工作人员常见的溜肩），塑造标准健康的形体，保持脊椎健康正常的生理弯曲（促进恢复脊柱生理功能的运动疗法，对颈椎病，腰椎病有辅助康复作用。）

　　就如同人的容颜会衰老一样，我们的脊柱随着年龄的增长，也会出现退行性改变。更不可避免的是，现代人的工作生活压力越来越大天博官网，长期伏案、坐拥电脑的人越来越多，却很少有人细心地去呵护自己的脊柱，从而使出现脊柱病变的人群数量不断地增加。我们知道，脊柱承受着完成前屈、后伸、左右侧屈和自身扭转动作带来的压力，而由一节节脊椎骨以及其中间的椎间盘组成的脊柱，本身并不存在活动能力，支持脊柱运动的主要是附着在脊柱周围的韧带和肌肉。普拉提训练法注重腰背肌及其深层肌肉的力量提升训练，练习者通过对腰背肌训练，加强了脊柱周围的肌肉及韧带的力量，而这强有力的肌肉及韧带就像在脊柱周围包裹了一层橡胶一样，大大地提高了脊柱的安全性，并起到恢复正常脊柱生理弯曲的作用。；

　　三：非常安全的运动方式，强调身体与健全的思想结合统一的运动方式，常练普拉提运动者可自然拥有平和的心态。

　　普拉提训练法不强调用夸张的造型、复杂的动作来吸引练习者的眼球。因为这种训练法不是体操，不是舞蹈，它的目的是使练习者的身体达到积极、良性的刺激。所以它的每一招每一式都科学地依据生理解剖学、工程学、运动生理学等原理进行安排设计，卓有成效的达到健康身体与平和心态的效果。